하루하루 늘어만가는 복부비만 기준

날씨가 너무너무 춥습니다. 이제 완연한 겨울인가봐요~ 추워서 나가기도 싫고 낮은 짧고 밤은 긴 겨울입니다.

 

이럴땐 추워서 안나가니 산책이라던지 조깅등 가벼운 운동도 못하고 낮은 짧은데 밤은 금새 찾아와 야식이 많이 땡기는 계절입니다. 저 뿐만이 아니라 주윗분들은 뱃살 경계태세(?)를 갖추고있기도 합니다.ㅎㅎㅎ

 

이렇게 하루하루 늘어만가는 복부비만.. 오늘은 복부비만 기준을 한번 알아보는 시간 해보도록 하겠습니다.

 

복부비만 기준은 여기서는 이렇게 저기서는

이렇게 해라는둥 기준이 너무 많이존재하는게 현실.

그래서 메이킷은 확실하게 우리나라의 공신력있는

기관인 대한 비만학회(kosso)에서 제공한

복부비만의 기준을 알려드리겠습니다.

한국인의 허리둘레를 복부비만 기준으로

생각을 하면되겠는데, 이 비만이 생기는

이유를 먼저 좀 알려드리자면 마른사람이나

뚱뚱한 사람이나 배가 나올수있는데요 배에

과도한 지방이 쌓이는걸 복 부비만이라고하는데

여기에는 보이는 지방이아닌 내장지방이 더

문제인데 내장지방은 기름진음식을 좋아하거나

과식, 폭식,운동부족, 나잇살, 과한 음주, 부모님께

물려받은 유전적인 영향등이 짬뽕이되서

나타나는데 적당한 식단조절과 운동을 하지않으면

우리몸속에 인슐린이라는 작용을 방해해서 당뇨병과 

혈관질환 고혈압등을 불러일으킬수있습니다. 

이처럼 복부비만은 외모의 미관상 보기 않좋은것

뿐만이 아니라 생명에까지 직접 관련이있는 질환으로

식습관과 운동으로 개선을 반드시

해야되는 질병!질환!입니다...

 

그럼 이렇게 무시무시한 뱃살의 기준이되는건

허리둘레를 재보면되는데 이게바로

복부비만 기준입니다. 쉽죠?

뭐냐하면. 바지 다들 입으시잖아요 평소

바지를 입는 칫수가 아닌 정확한 허리둘레는

줄로 배꼽위에를 재는게 가장 정확한 허리둘레

측정법입니다. 그럼 기준은 뭐냐.

남자는 배꼽위 배둘레를 쟀을때 90센티미터

여자는 85센티미터가 넘으면 복부비만입니다.

남자는 36인치이상 여자는 34인치이상!!

이또한 잴때도 발을 어깨넓이로 벌린후 숨을

휴~내쉬고 편안하게 릴렉스하게한후 재야된다.

일부러 숨을 들이마셔 배를 들이마시거나 하면

잘못된 칫수로 인해 정확한

복부비만 기준을 알수없습니다.

 

저는 지금 재보니까 81.3센티미터로 인치로변환

하면 32정도 되네요 이렇게 측정이 되었습니다.

그렇다고 너무 방심해서 운동을 게을리 하면 안되겠죠?

 

운동열심히 하시고 식단조절하셔서 복부비만 기준에

상반되는 몸상태되도록 합시다!!!