제대로 하루 물 권장량 알고계시나요?

요즘 건강에 대해 부쩍 관심을 갖게되는 나. 기본적인 것부터 지켜나가려고 하는데 그중에 하나가 물 많이 마시기. 예전부터 물 많이 마시는게 몸에 크게 도움이된다는건 알고있어서 몇번 시도를 해봤지만 중도포기. 그땐 무작정 페트병에 들고다니면서 기준없이 마시곤했는데 그래서 쉽게 포기를 한건지도 모르겠다.

 

그래서 오늘 준비한 내용은 제대로 하루 물 권장량을 알고 마시면 조금 더 도움이 되질 않을까..라는 생각에 함께, 하루 물 권장량 알고 넘어가는 시간을 갖도록 하겠다.

 

물은 우리몸에 필수 요소이다. 여기에 우리몸의 70%는 수분으로 이뤄져있다는건 뭐 초등학생들도 다 아는 얘기 아닌가. 하지만 이렇게 우리몸에 중요한 물을 잘 안마시고 잘못 마시게 되면 득보다는 실이 많이 온다는건 저 70%의 수치만 봐도 알것같지 않은가?

 

하루에 물 권장량을 알기전에 먼저 알고 넘어갈 얘기를 해보겠는데 물은 어떤것을 얼마나 마시고 어느시간에 먹는게 좋을까 라는 조금더 구체적인 생각을 해봤다.물은 탄산수?해양심층수?보리차물?결명자물?

하지만 그냥 맹물이 가장 좋다. 아무 색깔이 없고 아무 냄새가 나지않는 오로지 그냥 맹물. 생수 뭐 이정도로 보면 좋겠고 보리차물이나 결명자물은 아무래도 곡식을 불에 볶다보면 어느정도 곡식이 타게되는데 여기서 몸에 아무래도 해로운 물질이 만들어 지는 경우가 있다. 이물을 계속해서 오래도록 먹게되면 위라든지 장에 좋지않은 영향을 미칠수가 있기때문이다. 탄음식이 암발병을 잘 일으킨다는건 전국민이 다아는 사실이기때문에 이같은 맥락에서 해석을 하면될것이다.

 

이제 물 권장량을 알아볼텐데 얼마나 먹어야하는건 사람들 개개인의 몸상태에 따라서 틀리다. 예를들어 땀을 많이 흘리는 사람이다 하면 물을 많이 마셔야될것이도 그렇지 않은 사람은 덜 마셔도 되고

식생활에서 수분을 얼마나 섭취하냐에 따라서 달라지는데 국물을 좋아하는 사람들이 있는 반면 그렇지 않은 사람이 있고 짜게먹는사람이면 물을 많이 먹게될것이고 싱겁게 먹게되면 덜 먹게될것이죠. 보통 의사들이나 관련된 학자들이 얘기하는데 이런거저런거 따지지 않고 목이 마르기전에 하루 1.5리터, 1,500cc정도 마시는게 적당하다고 한다.

 

 

한편 물먹는 시간도 중요한데 밤늦게 한꺼번에 물을 많이 마시고 자는 분들도 있는데 이건 자가가 소변을 보려고 잠을 깨거가 설치기 일수이기 때문에 밤 8시이후에는 권장하지 않고 또한 밥을 먹기 바로 전이나 먹는중 먹고난 후에는 마시지 않은것이 좋다고한다. 왜냐하면 소화액이 희석이되어서 음식물을 소화시키는데 지장을 미칠수 있기 때문이다. 그래서 음식을 먹은뒤 아무리 못해도 2시간후나 음식을 먹기 직전만 피하면 하루중 어느때도 좋다.

여기까지 오늘의 주제인 하루에 물 권장량을 얼마나 알고있는지에 대해서 알아봤는데 도움이 되셨으면 좋겠고 건강에 직결되는 이야기이니 많이 참고하셔서 건강하게 사시는데 도움이 정말 되셨으면 좋겠습니다.

 

내일도 좋은 내용, 도움이되는 주제로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다. 주말 잘보내시구요 감사합니다.