하루 적정 수면시간의 중요성

요즘..잠이 너무 부족합니다.그래서 주말이면 약속없을땐 거의 저는 잠을 몰아서 잡니다. 잠도 몰아서 자는 이른바 폭잠도 않좋다고 하는것 같은데.. 시몬스 침대인가?어느 침대회사 CF에서 흑백화면에 출연한 에디슨이 수면시간이 인생에 사치라고 했고 하루에 4시간만 자면 된다고 하는 말이 생각도 나기도 하고...물론 푹 잘잤을때 4시간이란 말인건 압니다만...

 

오늘은 우리가 살면서 꼭 필요한 잠.

하루에 적정 수면시간은 얼마나 되는건지

같이 알아보는 시간 되어보도록 하겠습니다.

 

인생을 살면서 평균적으로 수면하는 시간으로

보내는 시간이 3분에1이된다고 합니다.

엄청나죠? 만일 100세까지 산다는 가정하엔

33년을 잠으로 보낸다는 말인데요..

사람마다 나이에따라 다른 적정 수면시간은

인터넷에서 확인해보면 천차 만별 기준도없이

중구난방이다. 하지만 저희 다있는 블로그에선

여러가지 데이터를 취합해 가장 평균적인 적정

수면시간을 알려드리도록 하겠습니다.

 

가장 보편적인 수면시간은 바로!

7~8시간이라고합니다.

가장 많이 언급된 수면 시간으로써 전문가들도

상당수 이 시간을 자는것이 최적이라고 권장합니다.

 

이정도의 잠을 자는사람들을 연구한결과

사망률이 제일 적었고 이시간보다 짧거나

긴경우에는 질병발생률과 사망률이 높아진것으로

보고가 되었다고 합니다.

또한 적게 자는것보다 너무 많이 자는사람의

사망률이 더 높게 나타난것도 좀 의아하고...

 

또한 알맞게 잘 자는 것도 중요하지만 자는

시간대도 있는데 최적의 시간대는 밤 11시부터

새벽3시라고 한다. 이때자는게 제일 좋은 잠이되고

우리몸에 도움이되는 잠이 된다고한다.

잠이 보약이되는 최적의 시간!!

 

또한 하루중에 낮잠도 자면 좋은데

하루에 낮에 15분 내외로 잠을 자면 기억력

향상이라던지 정신을 맑게해주어 일(업무)의

능률을 올려주고 혈압까지

낮춰주는 효과를 볼수있게된다.

낮잠 역시 최적의 시간대가 있는데

그 시간대는 바로 PM1:30분즈음이다.

 

살면서 무조건 행해야 하는 행동 잠.

오늘 알려드린 포스팅으로 너무 많이도

너무 짧게도 자면 안되고 꼭 하루 적정 수면시간

기억하셔서 습관을 길러보시는건 어떨까요?