콜레스테롤 낮추는 방법 완벽정리

안녕하세요^^ 다있는 블로그입니다~ 오늘은 제71주년 광복절이네요..휴일이기도 하고 연휴의 마지막날인데요 연휴휴일 마무리 잘하시구요!!^^

오늘의 다알려드림 주제는 콜레스테롤 낮추는 방법을 완벽하게 정리한번 해드리려고 합니다. 요즘 사실 제가 운동도 잘 못하고 늦은 야근에 퇴근하고 집에오면 야식을 먹고 컴퓨터앞에만 앉아있으니까 뱃살만 나오는것 같고 제가 안그래도 콜레스테롤이 높아서 걱정을 많이 하고있는 실정이거든요..그래서 수치를 낮추는 방법을 같이 알아보고 완벽하게 정리를 하려해요~ 콜레스테롤..!우리 몸에서 없어서는 안되는 기본물질이지만 또한 관리를 잘 못하면 치명적인 질병으로 변질이될수있기때문에 우리가 살아가면서 한번쯤 잘알고 넘어가면 건강하게 사는데 많은 도움이 되겠죠???^^

콜레스테롤...하면 무슨생각이 드세요? 그냥 무조건 안좋은 물질. 두루뭉실하게 새우나 달걀노른자같은데 들어있는 물질..야채많이 먹어야되는...요정도로 많이 알고계시는데요 우선은 수치낮추는 방법전에 콜.레스테롤이 도대체 뭔지 먼저 완벽정리해드리도록 할께요.

 

동물세포의 세포막을 구성하는 기본적인 물질이기도하며 세포막을 만드는데 반드시 필요한 스테로이드의 일종입니다."스테로이드"가 또 뭐냐 스테로이드핵이라고하는 특이한 화합물질로 일반적으로 알려져있는건 코티손계 부신피질호르몬으로 우리 신체가 힘들때 즉,정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받고 힘이들때 힘든부분을 빨리 완화시켜주고 원상태로 회복을 시켜주는 작용을 하게되는 물질입니다.

다시 콜레.스테롤 이야기로 돌아와서,, 동물세포의 세.포.막을 구성하는데 필요한 기본적인 물질이며 혈액을 통해서 운반된다. 식물의 세포막에서도 가끔씩 발견이 되기도 하지만 아주 작은양만 발견이된다.거의 없다고 생각해도 무방함.

기본적으로 알아둘, 이녀석이 뭔지는 이쯤에서 정리를 하는걸로하고...

 

콜레스테롤을 낮추는 방법에는 우선은 기름진음식을 피하는걸 말씀드리고,그다음에는 평소에 꾸준하게 운동을 하는걸 권하고싶습니다. 이 두가지만 우선적으로 병행을 한다고만 해도 수치를 낮추는데 어느정도 도움이 되기때문입니다.

더 나아가 몇가지 더 수치를 개선할수있는 방법을 말씀드리자면 첫번째로 홍삼을 적극 권장합니다.국내 유수의 대학병원에서도 임상시험을 했는데 콜레스테롤 수치가 높은 "고지혈증"(혈액속에 지방이 많은증상)환자들이 보름동안에 매일 홍삼액기스를 섭취하고 수치변화를 확인해보았는데 전부다 수치가 하락한것으로 확인이되었고 그중에 가장많이 수치가 낮춰진 환자는 25%이상 크게 낮추는 효과를 입증하여  홍삼이 탁월하다는 임상실험결과를 발표해서 주목이 되었습니다.

다음 방법으로는 평소에 마늘과 양파를 많이 섭취를 하는게 좋습니다. 마늘에는 알리신이라는 성분..많이 들어보셨을 분들도 계시죠? 우리몸속에 나쁘고 좋지않은 콜레스테롤이 생기는걸 원천적으로 막아줘서 피를 깨끗하게 해주는 효과가 탁월하다고하고 양파는 뭐..말안해도 잘 아실꺼에요..중국사람들이 그렇게 기름진 음식을 많이 먹는데 콜레스테롤 수치와 고지혈증환자가 적은것.. 중국사람들은 음식에 양파가 빠지지 않고 들어갑니다. 펙틴이라는 양파에 아주좋은 성분이 들어있는데 이 "펙틴"이라는 성분은 마늘과는 달리 이미 생긴 나쁜 콜레스테롤을 분해하고 없어줘서 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 아주 좋다고합니다.중국집에서 음식을 시켜먹으면 양파가 항상 나오는 이유도 이렇듯 느끼하고 기름진 음식을 조금이나마 없애주려고 양파가 나오는 이유가 아닌가 싶어요!간단히 생각해보면^^

마지막으로는 비트라는 뿌리식물인데요 좀 생소하게 들리실꺼에요..들어보신 분들도 계시구요..짙은 보라색의 총각무비슷~한데 얘는 좀 뿌리가 둥글게생긴형태를 보입니다.이 비트라는 농작물은 이미 몸속에서 생성이된 콜레스테롤을 이뇨작용,오줌으로 내보내는 작용이 월등해서 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 아주 좋다고합니다.비트는 슈퍼푸드라고도 하는데 왜냐면 다른 질환들, 고혈압/당뇨/변비/다이어트등에도 효과가 만점이라 콜레스테롤을 낮추는 방법중에는 비트를 자주 섭취하는게 도움이 많이 될겁니다..제 개인적인 생각입니다!!!^^

 

우리몸속 없어서는 안될 필수 요소이지만 그 수치가 높아지면 뇌졸중..심근경색..뇌경색등 합병증까지 일으켜서 심하면 목숨까지도 앗아갈수있는 만큼 정상수치를 유지하고 만일 높다면 조금전에 말씀드린 콜레스테롤 낮추는 방법으로 적극 관리하고 조절해서 별탈없는 건강관리를 유지해야겠습니다.

 

지금까지 다있는 블로그였구요 내일도 좋은!! 도움이 되는 정보도 다시 찾아올께요~