몇가지 놀라운 브로콜리 효능알아보기

다있는 블로그입니다. 브로콜리좋아하세요?^^ 저는 개인적으로 정말 좋아하는 채소중에 하나인데 살짝 데쳐서 초장에 살짝 찍어 먹으면 씹을때 식감도 다른 야채들에 비해서 너무좋고 맛도 좋은데요 오늘은 이렇게 제가좋아하는 브로콜리 효능 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

 

영어로는 broccoli라고하고 녹색 꽃양배추라고도 합니다. 칼슘이 풍부하게 들어있으며 항산화 물질도 들어있어 암예방과 골다공증 심장병예방에 좋다고 대부분이 알려져있는데 더 이것보다 더 많은 효능들도 있으니 지금부터 집중적으로 알아보겠습니다.

 

면역력 중요한건 다 아시죠? 이 면역력을 높이는데 꼭필요한 아주중요한 물질 항산화제인 비타민c가 아주 많이 들어있습니다. 브로콜리100그람에 비타민씨가 114미리그램이 함유되어있는데 이는

비타민c의 왕이라고도 하는 레몬에 두배가 많이 들어있는겁니다. 비타민c많이 먹어야되는데 셔서 신맛때문에 대부분 레모나같은거 많이 드시는데 broccoli는 신맛도 안나니 먹기가 좋기때문에 브로콜리를 많이드시길 바랍니다.

 

또한 포함된 영양소 함량중에 철분도 많이 들어있는데요 다른 야채들에 비해서 우월하게 많이 들어있다고합니다. 철분이 뭡니까..피잖아요^^그래서 우리같은 여성들이 많이 먹으면 좋다고 합니다. 한달에 한번 생리로 고생을하고 통증을 느끼는데 브로콜리 효능중에 하나가 철분이 많이 들어있어서 여성분들한테 특히!좋다고해요^^

브로콜리 양배추 이런 녹색 채소들은 위에 좋습니다. 위건강에 좋은데 왜냐하면 broccoli에 들어있는 비타민u가 소화를 돕고 위가 더 건강해지도록 기능을 높여줘 위건강에 아주 좋으니 위장병이나 소화불량 역류성식도염등에 고생을 하시는 분들은 한번 드셔보시는것도 좋겠네요.

 

현대인들의 공공의적 피로회복에도 좋습니다.

아까 비타민c가 풍부하게 들어있다고 했죠? 그래서 피로회복에도 브로 콜리가좋은데 면역력도 높여주고 점막의 저항력을 높여줘서 면역력이 높아지는 겁니다.

 

저칼로리/저지방 야채로써 조금만 섭취해도 배가부르는 포만감을 일으켜 다이어트에도 좋으며 식이섬유가 풍부해서 변비에걸렸을때도 변비예방에도 좋은 야채입니다. 또한 브로콜리를 세로로 얇게썰어서 얼굴에 팩을하면 피부도 좋아지는 효능도 있다고합니다. 요고한번 추천드립니다. 이뻐지는데는 이런 정보! 아주 중요합니다.ㅎㅎㅎ

마지막으로 브로콜리 효능에는 100그람당 65미리그람의 아주 넉넉한 칼슘이 들어있어서 관절염같은 뼈건강에 도움이 많이되고 베타카로틴도 함유되어있어서 혈액순환을 원활하게 해주는 동시에 고혈압 심근경색등 혈관계 질환에도 효능이 있습니다.

 

마트에서 간단히 구입하기도 쉬운 야채 broccoli. 오늘부터라도 이렇게 좋은 브로콜리 효능알고나니 매일 먹어야되겠다는 생각이 듭니다^^& 함께 먹어보자구요^^