많이자도 적게자도 적정 수면시간 알아보기

요즘 너무 더워서 포스팅도 하기 힘든 날씨입니다..

그러나 전 다있는 블로그 줸장답게 굳굳하게

오늘의 다알려드림 주제를 알려드리겠습니다

 

오늘의 다알려드림 주제는 적정 수면시간입니다

연일 무더운 날씨가 계속되는가운데 열대야까지

겹치면서 잠을 설치는 분들이 상당히 많을껄로

알려졌는데요 단순히 잠을 설치는게 잠을

잘 못자는것과는 별개로 각종질병을 일으기등

건강을 위협할수 있다는 사실!!!!!!!

꼭 집고 넘어가야합니다~

 

음..잠이들면은 즉, 수면상태가되면 상식외로

뇌와 몸이 활발하게 활동을 한다는 사실을

알고계셨나요?

우리 몸은 깨어있을때와는 반대로 잠을자면서

뇌의 학습(오늘 뭘했다거나) 기억,감정같은게

더 잘 활발하게 활성화가 되어있고 심장상태나

몸속 호르몬 기능같은것도 우리들이 잘때

신체기능을 유지하기 위해 잠을 자줘야지만

얘들이 이렇움직여서 건강해집니다.

한두시간이상만 모자라거나 지나쳐도 각종

질병을 일으키는 확률이 높아집니다.

그래서!!!알아봤습니다.

 

 

 

연령별 적정 수면시간

1세~2세 영아들은 하루 11시간~14시간정도를

3세~5세의 유아들은 10시간~13시간.

6세~13세의 소아들은 9시간~11시간.

14세~17세의 청소년까지는 8~10시간.

18세~25세는 7시간~9시간.

25세 이상들은 7시간~8시간.

이렇게 요약이 된다..

 

영유아,소아들은 잠을 많이 자는걸 권하고하공

있는데 그래야 조금이따가되 다루겠지만

자는도중에 면역력도 생기도 성장

도 쑥쑥 될수있는 환경이기때문이다.

 

청소년들 이상은 잠이 보약이라는 어떤침대

광고문가가 생각는데요 그래서 적정수면시간

이 보약인 5가지이유 알려드리도록 하겠습니다.

 

1.적정수면시간을 잘 지키면 다음날 정상적인

활동을 하는데 도움을 줄던 뿐더러

 집중력,집중력 기억력이 좋아집니다.

 

2.모든 질병을 막아줄 베이스캠프 면역력

강화(잠이부족하면 면역력을 담당하는 세포의

활동과 생산이 차질이생겨 면역력을 떨어트림)

 

3.비만과 당뇨를 예방할수있습니다.

(잠을 못자면 탄수화물을 몸속에 저장하고있고

대사가 늦어짐은 물론 비만이되어 당뇨병까지

걸릴수있습니다.)

 

4.고혈압등 심장질환 예방을 합니다.

(잠이부족하면 부정맥및심장질환의 위험을

높임)

 

5.안전사고를 미연에 예방한다.

(잠이부족하면 졸리고 졸린상태로 지내다보면

넘어지거나 일을하며 실수를 하는등

사고의 위험성을 높인다.)

 

이렇듯 수면은 우리 생활에서 신체적으로나 정신적으로

피로를 회복해 다음활동의 원기를 회복하기위한 시간

이므로..다시말해 적정수면시간을 잘 지켜야

몸이 리셋(reset)이되는것이다.

 

많이자도 않좋고 적게자도 않좋은 수면 적정시간.

되도록 꼭 지켜서 잠이 보약이란 말을 한번

실감해보는건 어떨까 싶네요^^

 

오늘의 다있는블로그는 여기서 물러갑니다~

좋은 일주일 시작되세요^^